La résilience — au-delà du « No pain, no gain »

Gary avait tout pour lui.

Une carrière qui roulait, une maison lumineuse aux cent fenêtres donnant sur un lac magnifique, et cette confiance tranquille qu’on envie aux gens qui semblent nés sous une bonne étoile.

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Puis, tout a basculé.

Un licenciement brutal.

Une séparation inattendue.

Un accident qui l’a laissé cloué au lit des semaines.

On aurait pu croire que Gary allait sombrer. Mais il s’est fait fort. Il a ravalé la douleur, s’est retroussé les manches, carburant aux « No pain, no gain » murmuré en boucle comme un mantra. Gary est plus fort désormais : il a travaillé dur pour remonter la pente, pour rebondir.

Une belle histoire, non ?

D’ailleurs, je l’ai inventée. Avoue que « Gary » sonne déjà comme un vieux film qui jouait à Télé-Métropole 😉.

C’est la trame classique, très cinéma hollywoodien, de la résilience au sens commun :

Force. Persévérance. Adaptation.

Ce genre d’histoire glorifie le rebond rapide, la force à toute épreuve, l’endurance sans faille. Ce qu’on évalue souvent, c’est la capacité visible à se remettre debout … pas le processus intérieur, ni l’impact somatique non digéré.

Or, la résilience n’est pas toujours un sprint héroïque vers la victoire. C’est parfois une traversée lente, inconfortable, où l’on apprend à rester avec ce qui est — ou pas.

Et si la vraie résilience n’était pas celle qui exige d’avaler la douleur pour prouver sa force … mais celle qui nous permet de ressentir, de réguler, d’intégrer, et de rebâtir non pas sur les ruines … mais sur des fondations plus vivantes ?

La résilience, vue sous différents angles

Selon la discipline qui l’étudie, la définition change de couleur :

Psychologie

Le fonctionnement sain comprend une trajectoire stable après un événement hautement défavorable. (Bonanno, 2004 — Psychologie de la santé) Lire l'article.

Sociologie

Effort conscient de progresser de façon lucide, intégrée et positive, à partir des leçons tirées d’une expérience difficile. (Richardson, 2002 — Sociologie) Lire l’article

Sciences des systèmes

Capacité d’un système dynamique à s’adapter avec succès à des perturbations qui menacent sa viabilité, ses fonctions et son développement. (Masten, 2014 — Développement humain) Lire l’article

Écologie

Processus de mobilisation des ressources pour maintenir le bien-être. (Ungar, 2012 — Développement communautaire) Lire l’ouvrage

Perspective somatique

Un état de réceptivité et d’équanimité qui permet la flexibilité face aux exigences de la situation.

(Scott Lyons, 2022 (Mon prof ;)) — Écologie somatique et présence incarnée) En savoir plus

Et toi, quelle est ta définition personnelle de la résilience ? Un peu de tout ça ;) ?

Et dans la pratique ?

Se donner le temps de digérer une situation inconfortable — de l’échec à la perte d’un emploi — commence par identifier les émotions ressenties : impatience, frustration, honte, colère, tristesse, peur. Ne pas les ignorer, ni les fuir. Parfois, elles resurgissent car elles ravivent une mémoire ancienne. Les reconnaître, puis laisser aller ce qui ne nous soutient plus dans le présent, est déjà un pas vers la résilience.

Chaque situation apporte des leçons.

Demandez-vous :

• Que m’a-t-elle appris sur moi ?

• Sur les autres ?

• Sur l’organisation ?

• Vers quelle nouvelle avenue me guide-t-elle ?

Ces questions ouvrent nos horizons et nous permettent de rebondir avec plus de conscience.

Pratique guidée — 3 minutes pour ressentir votre résilience

1. Ancrez-vous

   Asseyez-vous confortablement.

   Posez vos pieds bien à plat, sentez le contact avec le sol.

2. Observez votre respiration

   Sans chercher à la changer, remarquez simplement comment elle se déplace dans votre corps.

   Où ça bouge ? Où c’est immobile ?

3. Ajoutez une image ou une ressource

   Pensez à un lieu, une personne ou un souvenir qui évoque la sécurité et le soutien.

   Laissez votre corps s’en imprégner.

4. Restez avec ce qui est

   S’il y a de l’inconfort, remarquez-le sans le forcer à disparaître.

Ce type de pratique guidée est au cœur de mes accompagnements en coaching somatique. J’accompagne les personnes à réguler leur système nerveux, libérer les tensions accumulées et renforcer leur présence, même dans les tempêtes.